Beste Dieet 2017 Top 10

Diëten, we vinden het niet leuk, maar zijn er met z’n allen toch veel mee bezig. Dan is het wel zo fijn dat je het beste dieet kiest dat binnen jouw levensstijl past. Dat wil iedereen toch?

 Het is een uitdaging om een dieet te kiezen dat precies bij jou past. 

Anno 2017 is er ruime keuze in hoe je gaat afvallen en wat jou daarbij gaat helpen. Diëten; je vindt het in apps, boeken, shakes, pillen, etc. Waar val je beste mee af en geeft resultaat op lange termijn? Ik heb onderzoek gedaan naar de verschillende soorten diëten en welke manier om te diëten als best getest is.

Beste dieet top 10

Welk dieet het beste dieet is, verschilt per persoon. Er zijn ook zoveel verschillende manieren om af te vallen! Hoe weet je nu wat voor jou het beste werkt? Dit is afhankelijk hoeveel tijd, geld en vooral doorzettingsvermogen jij gaat investeren, maar soms is het ook een combinatie van diëten.

 Probeer een aantal diëten, je merkt vanzelf welk dieet het beste bij jou en je levensstijl past. 

Ik heb alvast een selectie gemaakt van 10 verschillende diëten en toepassingen. Bij het ene dieet ligt de nadruk op het aannemen van een totaal ander eetpatroon, het andere dieet zorgt voor een steuntje in de rug. Per dieet heb ik de voordelen en nadelen opgenoemd zodat jij makkelijker een keuze maakt. Waar bestaat het dieet uit? En wat kost het? In de top 10 diëten van Ons Beste Dieet vind je alle informatie!

Inhoudsopgave

Top 10 beste dieet overzicht

Naam	Soort	Kosten
Nutrino Best getest	Smartphone app	Gratis te downloaden (iOS en Android)
Lose it!	Smartphone app	Gratis te downloaden (iOS en Android)
Mijn Eet Meter	Smartphone app	Gratis te downloaden (iOS en Android)
Dr. Atkins	Shake	€ 16,99 (370 gram)
Dieet Pro Beste shake	Shake	€ 29,90 (500 gram)
Glucomannan	Pillen	€ 24,95 (120 stuks)
Obesimed Forte	Pillen	€ 27,95 (126 stuks)
Eet paleo in 7 stappen	Boek	€ 29,95
Echte mannen dieet Beste boek	Boek	€ 17,50
Sonja Bakker	Boek	€ 14,95

 

Dieet smartphone app Nutrino  – Best getest

Gratis te downloaden (iOS en Android)

De best geteste smartphone dieet app! Wat deze app onderscheidt van andere apps en andere diëten, is dat hij gepersonaliseerde maaltijden aanbiedt. Maatwerk dus, waardoor de app voor iedereen geschikt is! Je voert eenmalig je dieetwensen en voorkeuren in, incl. allergieën. Vervolgens gaat Nutrino voor je aan de slag met gepersonaliseerde recepten en een maaltijdplanner. Ook houd je in deze app bij wat je dagelijks eet en wat de verhouding is in jouw voeding tussen koolhydraten, eiwitten en vet (je energie inname). Je krijgt dagelijks fittips, de app biedt volledige diabetes ondersteuning en de is aan te sluiten op apps zoals Runkeeper en Fitbit. Kortom, een uitgebreide gratis dieet app met veel opties. Je wordt echt gemotiveerd om af te vallen met een persoonlijk dieetplan. Wel is het een nadeel dat de app Engelstalig is. De dieet app geeft je suggesties voor gezonde gerechten in restaurants bij jou in de buurt. Uiteten gaan is daarmee zoveel leuker geworden, ook als je bezig bent met afvallen.

 Als je Engels niet zo goed is begrijp je deze app helaas niet volledig, waardoor hij niet optimaal werkt. 

Dieet app Lose it !

Gratis te downloaden (iOS en Android)

Deze app heeft als doel jou volledig te ondersteunen bij het afvallen. Je houdt bij wat je dagelijks eet en wat je hebt gesport. Ook krijg je handige eetschema’s om te zien wat je per dag moet (of mag) eten. Je stelt doelen in de app en houdt ook bij of en wanneer je ze hebt gehaald. De app is beperkter dan bijvoorbeeld Nutrino, maar als je de focus hebt om af te vallen is het een allround app. Ook deze gratis dieet app is Engelstalig dus houdt hier wel rekening mee. Gebruik je een andere app om mee te sporten? Koppel de Lose it app aan de andere app en houd zo je sportdoelen in de gaten.

 De app is puur bedoelt om mee af te vallen, en biedt daardoor weinig andere opties. 

Dieet app Mijn Eet Meter

Gratis te downloaden (iOS en Android)

De dieet app van het Voedingscentrum fungeert als eetdagboek. Alles wat je die dag eet, voer je in de app in. Je ziet direct hoeveel calorieën je eet en of je wel alle voedingsstoffen volgens de schijf van vijf binnenkrijgt. Ook kan de gratis app je telefoon agenda scannen. En geeft vervolgens tips aan de hand van wat je die dag gepland hebt. Bijvoorbeeld wat je kan eten en drinken tijdens een feestje of juist voor of na een sportsessie. Om de app optimaal te gebruiken moet je dagelijks wel veel invoeren. Dit kan ervoor zorgen dat je als gebruiker na enige tijd afhaakt. In een oogopslag zie je of je alle producten van de schijf van vijf binnen hebt gekregen. Verder geeft de dieet appt ook inzicht in 25 verschillende voedingsstoffen: vitamines, mineralen, vetten en koolhydraten.

 Je moet veel informatie per dag invoeren, terwijl niet alle producten correct worden herkend. 

Dieet shake Dr. Atkins

€ 16,99 voor 370 gram

De reden dat afvallen met dieet shakes zo populair is, komt omdat een shake snel gemaakt is. Je hebt alleen een zuivelproduct nodig om de shake mee aan te maken en shaken maar! Wij raden aan om maximaal 2 shakes per dag te nemen, als ontbijt en als lunch. Vervang je avondmaaltijd liever niet voor een shake. In je avondmaaltijd krijg je voedingsstoffen binnen die ontbreken in de shakes. Eet daarom voldoende groente en ook weer eiwitten in je avondmaaltijd. De dieet shakes uit het Dr. Atkins dieet zijn alom bekend. Het dieet streeft naar een laag koolhydraatgehalte gecombineerd met gezonde vetten. Je vervangt je ontbijt of lunch door een shake. Op de website vind je maaltijdschema’s om de shake mee te combineren. Een dieet shake van Dr. Atkins bestaat uit 159 calorieën, 18 gram eiwitten, 2,9 gram koolhydraten en 1,3 gram suiker. Ook zijn in deze shake de belangrijkste mineralen en vitamines aanwezig. Een vrij complete shake dus, verkrijgbaar in de smaken chocolade en vanille.

 De Dr. Atkins shake bestaat uit weinig koolhydraten waardoor bij gebruik op langere termijn je spiermassa langzaam afneemt. 

Dieet shake Dieet Pro – beste shake

€ 29,90 voor 500 gram

Bij dit shake dieet neem je ’s ochtends en ’s middags een shake. Na een tijdje neem je nog maar 1 dieet shake per dag. Je neemt aanvullend capsules en voedingssupplementen in, zodat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. De shakes combineer je met gezonde tussendoortjes en een avondmaaltijd. Inspiratie voor weekmenu’s vind je op de website van Dieet Pro. De shake zelf bevat slechts 80 kcal, 18,2 gram eiwitten, 0,8 gram koolhydraten waarvan 0,8 gram suikers. Je hebt veel afwisseling in smaken. Er zijn namelijk maar liefst 7 smaken shakes: aardbei, chocolade, banaan, vanille, kers, kokos en cappuccino. Tevens bevat Dieet Pro groene thee extract voor het verhogen van de vetverbranding.

 Omdat je niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt, moet je extra supplementen innemen. 

Dieet pillen Glucomannan

€24,95 voor 120 capsules

Dieet pillen zijn een goede aanvulling op je gezonde voedingspatroon en sportschema. Ik raad aan om te kiezen voor pillen die zoveel mogelijk uit natuurlijke ingrediënten bestaan. Puur synthetische dieet pillen zijn slecht voor de gezondheid! Glucomannan dieet pillen zijn natuurlijke pillen, met ingrediënten afkomstig uit de vezel van de Konjac plant. De plant bevat een stof waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het helpt om af te vallen. De vezels zetten uit waardoor er langer een hongergevoel wordt onderdrukt. Je vetverbranding wordt ook in deze dieet pillen gestimuleerd. De pillen hebben als nare bijwerking dat het een opgezwollen gevoel kan geven in de keel en of maag/darmen.

 De Glucomannan dieet pillen is geen maaltijdvervanger, maar een aanvulling op je dieet. 

Obisimed Forte

€ 27,95 voor 126 stuks

Zoals ik al eerder zei, zijn puur synthetische dieet pillen slecht voor je gezondheid! Obisimed Forte dieet pillen bevatten wel enkele synthetische ingrediënten. Toch hebben deze pillen een enorm effect op gewichtsverlies. De dieet pillen van Obisimed Forte vertragen de opname van voedsel in het lichaam. Hierdoor heb je minder snel trek, je eet ook minder en houdt het dieet langer vol. Houd er wel rekening mee dat je minder voedingsstoffen binnen krijgt, omdat je minder eet. Het is goed voor vegetariërs te gebruiken, er zijn geen dierlijke ingrediënten in verwerkt. En het verlaagt ook nog eens je cholesterolgehalte. Deze pillen zijn niet voor iedereen geschikt, ze zijn circa 2 cm groot. En het lukt daarom niet iedereen deze pillen door te slikken.

 Het is geen wondermiddel, alleen de Obisimed Forte dieet pillen slikken zorgt er niet voor dat je automatisch afvalt. 

Dieet boek Eet paleo in 7 stappen

€ 29,95

Paleo is een lifestyle dieet. In het boek “Eet paleo in 7 stappen” van Marinka Bil, tref je een compleet verhaal aan. In 7 stappen word je kennis namelijk vergroot over paleo, en uiteindelijk sta je volgens de paleo wijze een van de 160 recepten te koken. Een dik boek (480 pagina’s), met prachtige kleurenfoto’s en heldere uitleg. Ook is er een 30 dagen plan waarbij je dus een maand lang weet wat je gaat koken. Verder is er gedacht aan boodschappenlijstjes, wat natuurlijk super praktisch is. Je boodschappenlijstje zal de eerste keer vrij uitgebreid zijn met nieuwe ingrediënten die je waarschijnlijk nu nog niet in je keukenkastjes hebt staan. je moet dus wel willen investeren om nieuwe producten aan te schaffen.

 Het volgen van het paleo dieet is een leefstijl verandering. Je moet hier voldoende tijd in willen investeren. 

Dieet boek Echte mannen dieet – beste boek

€ 17,50

Het bestaat echt, het boek “The Hairy dieters 1 - echte mannen dieet voor iedereen met stevige trek”, geschreven door de Engelse tv-presentatoren Dave Myers en Si King. Gelukkig is het boek ook voor vrouwen geschreven. Voor de BBC hebben de mannen zich laten filmen bij hun afvalpoging. Uiteindelijk hebben zij een dieet ontwikkeld met smaakvolle magere gerechten. De recepten bevatten de ingrediënten, het aantal calorieën en de bereidingstijd. De paginagrote kleurenfoto’s vallen direct op, mede door het gebruik van kleurrijke kruiden en specerijen. 192 pagina’s kookplezier. In het boek is een ruime en gevarieerde keuze aan recepten te vinden en zijn makkelijk te bereiden. Het boek op zichzelf staan is geen gedragsverandering, waar je wel vaak naar op zoek bent als je aan het diëten bent. Het helpt je wel bij het maken van slimmere eetkeuzes.

 Als je niet van koken houdt, is dit boek (nu nog) een stap te ver. 

Dieet boek Sonja Bakker

€ 14,95

Sonja Bakker heeft geen introductie nodig, met meer dan 30 boeken op haar naam. Wij bespreken hier het boek “ Bereik je ideale gewicht, deel 5”.  Het boek is gericht op het hele gezin en bevat 8 weekmenu’s voor vrouwen, mannen, tieners vanaf 12 jaar en kinderen tot 12 jaar. In dit boek maak je een culinaire reis door 8 landen, zoals Marokko, Spanje en Nederland. Hierdoor heb je een gevarieerd dieet boek. Met 112 pagina’s beduidend minder dik dan de andere boeken die wij hierboven al hebben besproken. Toch is het een aansprekend dieet boek doordat er een duidelijk voedingspatroon wordt gegeven met herkenbare producten. Alle ingrediënten zijn makkelijk in de supermarkt verkrijgbaar. Let er wel op dat er nog weleens wordt gekookt met kant-en-klare maaltijdpakketten en “light” producten uit de supermarkt. Deze producten passen eigenlijk niet binnen een dieet, omdat het veel zout en suiker bevat. In elk hoofdstuk is een succesverhaal opgenomen van een gezin dat volgens de Sonja Bakker methode is afgevallen. De succesverhalen worden een beetje te veel van het goede en daardoor blijft er minder ruimte over voor meer recepten.

 Weinig verrassende recepten en weinig variatie. Veel pasta en rijst. 

Waarop letten bij de keuze voor een dieet? – Koopgids

Bij het dieet draait het er om dat je een manier hebt gevonden waarbij je makkelijk een ander eetpatroon krijgt. Hierdoor ga je afvallen en verlies je dus gewicht. Vervolgens is het zaak dat je dit dieet permanent volhoudt. Zonder dat je een jojo-effect gaat krijgen op je gewicht. Te snel afvallen is niet goed voor je, omdat ook hier het risico op een jojo-effect op de loer ligt. Ook wil je op een gezonde manier afvallen, met een gezond dieet en gezonde voeding! Voordat je een keuze maakt voor één van de door mij geselecteerde diëten, adviseer ik je om eerst de tips uit deze koopgids te lezen. Het geeft inzicht in de do’s en dont’s bij diëten waarbij je gebruik maakt van ervaringen van anderen!

Wat is jouw doel bij dit dieet?

Denk hier rustig over na voordat je antwoord geeft. Je wilt afvallen, maar hoeveel moeite en tijd wil je erin investeren? Heb je zin om de hele dag bezig te zijn met koken of ben je meer van gemak?  Heb je gezondheidsklachten waar rekening mee moet worden gehouden? Elk dieet heeft voor- en nadelen, onthoud dus goed wat jouw wensen zijn en maak dan pas je keuze.

Waar moet je op letten?

Om je te helpen bij je keuze heb ik een aantal aandachtspunten voor je verzameld.

Voedingsstoffen: bij sommige diëten wordt er verlangd dat je minder of anders gaat eten, dan dat je nu gewend bent. Daardoor worden sommige ingrediënten vermeden, maar dat zijn ook vitamines en mineralen. Neem daarom altijd de juiste supplementen erbij zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Op deze manier ben je bezig met een gezond dieet.

Lange termijneffect: met name bij de shakes wordt er gewaarschuwd om deze niet voor al te lange periode achter elkaar in te nemen. Vaak missen hier ook voedingsstoffen, is het niet altijd handig om in je dagelijks (sociale) leven te integreren en is er verhoogd risico op een jojo-effect als je weer vast voedsel gaat eten. Daarom werken shakes effectief als je ze voor een korte periode inneemt.

Tot slot: pas op met wat je tot je neemt. Tegenwoordig is alles online te bestellen en de volgende dag in huis. Maar dat zegt niks over de kwaliteit van de producten. Lees eerst goed waar het product uit bestaat en overleg altijd met je huisarts voordat je begint aan een dieet.